本日はチートDay♪
どうも皆さま私です。
今日は夕方からジムに行ってまいりました。
一昨日、脚のトレーニングをしたのですが、いまいちしっくりきていなかったので本日また脚を重点的に追い込んできました。
今日はチートDayにしようと思っていたこともあり、いつもよりテンションが上がっていたのかかなり集中して追い込むことができ、明日が楽しみです♪
そしてトレーニング後は待ちに待った夕食です。
本来しっかりと計算してチートをもうけないといけないとは思いますが、私はそこまで知識がないのでとにかく食べました。
もともと友人が夕食に誘ってくれていたこともあり、その友人の奥様の手料理をご馳走になりました☆
トマトソースのロールキャベツ♪
コレね、マジね、めちゃくちゃ美味なのｗ
お陰で白米が進む進むｗｗｗ
とりあえず色々考えるのはやめて食べたいだけ食べてきました。
また明日から食事制限だからいいですよね(;^ω^)
そして一週間たったので本日も写真を一枚載せたいと思います。
グロテスクな表現を含みますので、心臓の弱い方はご注意ください。。。
いかがでしょうか？
たいして変わってないですかねｗｗ
写真上が今日です。
ちょっとお腹がへっこんだんですが、これからは横からの写真も撮るべきですね。
記事を書いてる途中で気づきましたｗ
次回から横からの画像も載せます。
ちなみに今は先程のロールキャベツと白米でお腹がパンプしておりますｗｗ
また一週間おきくらいに画像を添付予定ですので、都度クレームはコメント欄にて受け付けております。
明日は上半身の筋肉痛次第でジムに行く予定です。
本日もお疲れ様でした。
めっちゃライフガード飲みたい・・・・
グループに参加させていただいてアクセスが３！
どうも皆さま私です。
本日二度目の投稿になります。
表題にもある通り、本日グループに参加させていただきました。
参加後にブログを投稿するとその加入してるグループに表示されるということなのですね！
どんどん投稿して、アクセス数が増えてもらえれば幸いです。
さてさて私は先程トレーニングから帰宅しました。
今日は脚と背中をやってきました。
皆さんは脚って鍛えてますか？
脚トレってキツイですよね(;^ω^)
私は柔道をしていたのにも関わらず足腰がめちゃくちゃ弱くて、学生の頃はスクワットなんてほぼしませんでした。
でも色々と動画とかで見る限り脚トレはした方がいいとのことだったので、最近はちゃんと取り入れるようにしております。
プレス系カール系で太ももの前側と後ろ側を、その流れで大殿筋も鍛えて目指せプリケツ男子！
ケツトレってマジつりそうになりますよねｗｗ
広背筋もやってきたので明日はおそらく腕が上がらないですね(^_-)-☆
しっかりストレッチしなきゃです。
明日はジムがお休みなのでゆっくり休養を取りたいと思います。
今日はこれから最近ハマってるアプリゲームをやって寝たいと思います。
ではでは本日もお疲れ様でした！
グループに参加させていただきました。
どうも皆さま私です。
突然で恐縮ですが、本日はてなブログ様でサービスをされております「グループ」というシステムに参加させていただきました。
まだ開設一週間の新参者ゆえ、右も左もわからない状態ですが、日々色々情報を集め頑張っております。
私のブログではフィットネスの話題を中心に、ダイエットやトレーニング、健康や食事に関するあらゆる情報を・・・・・
私自身が皆様から教えてもらい、力になってもらうのが目的な情報発信ほぼ皆無、自分勝手なブログになっております。
皆様にはどうか我が子を愛でるような、そんな暖かい気持ちで見守っていただけましたら私が幸せになれます。
当ブログではたまにグロテスクな表現(私の自堕落ボディの画像等)が含まれます。
また、私自身が非常に自分に甘く、だらしない性格なので、もしそのような表現のブログ記事などがございましたら、叱咤激励、誹謗中傷、クレーム等コメント欄に書き込んでいただけましたら幸いです。
皆さんの言葉が私を強くする！
ではでは、今後ともよろしくお願い致します。
今日はこれから脚トレ行ってきます( ｀ー´)ノ
今日でダイエット開始一週間が終わりました。
どうも皆さま私です。
本日の寝起き体重105kg！
ちゃくじつに減ってきてますね♪
まぁコロナ前が95kgくらいだったので、二桁まではすぐ落ちそうかな・・・
そこからが長いと思われる、、、
というのもいつぞやダイエットってのは、太った期間と同じだけかけて減量するのが一番良い方法だって言ってた人がいたけど、90kgを超えてからの期間がもう15年以上あるんですよねｗ
中学時代は65kgくらいだったのが、柔道を始めて高校入学の時には80kgに、高校卒業のころには90kg、大学では100kgで卒業の頃に111kg(人生でMAX体重です)
社会人になってからは100kg前後を行ったり来たりで一年前に95kgまで落としてそれ以上は落とせなかったから、、、
今回の目標はとりあえず90kgをまず切ること、最終目標は体脂肪率を15％以下まで落とすことなので、先は長いと思いますが今回こそは目標達成までがんばります！
そのためのブログですしね( ｀ー´)ノ
明日はまた時間があればトレーニング！
脚トレをしたいと思います。
ではでは本日もお疲れ様でした。
ほんの小さな一歩、しかしそれは成功へたどり着くための一歩！
どうも皆さま私です。
記事の更新が日を明けてしまいましたが、今日は良き一日でしたでしょうか？
さて私は今日はちゃんとトレーニング行ってきましたよ！
胸、肩、腕の三部位を鍛えてきました。
私は普段ジムへは自転車で行ってるんですが、これがマウンテンバイクなんですよ～
ここまで言って何となくわかる方はぁ～～～
ステキです☆
何事かと言うとですね、、、
キッツイんだまたこれがｗ
あ、トレ後で自転車漕ぐのがただダルイという意味ではなく、マウンテンバイクって強制的に前傾姿勢になるじゃないですか。
胸トレとか腕トレしたあとにあの前傾姿勢がめちゃきつなんです(;´･ω･)
まぁしっかりトレーニング出来た証拠ではあるのでうれしい悲鳴としましょう。
そして、今日はなんとっ！
朝方の空腹時体重が106kgになってました☆
(あ、.6とか.8とかありますがそれは端折ってます)
今まで空腹時体重でも107kgを全然下回らなかったのですがやっと減り始めてきました。
(通常時体重108kg、満腹時体重108kg後半です)
この年齢のダイエットはとりあえずここが肝心なんですよね。
1kgなんて微々たるもんじゃん、とお思いの方もいらっしゃると思いますが、この最初の体重計の減りが現れたらこれから徐々に減っていってくれる証拠です。
小さな一歩でも大きな進歩です。
ダイエット食に切り替えたのが月曜日、一週間で1kgと遅い感じもしますが、筋肉が目覚めて代謝が上がり始めれば減り方もその分上がっていってくれますからね！
前回一年ぶりにトレーニングをして、脚と背中。今日は胸と肩と脚。
おおよそこれで、全身の筋肉を一度動かしたことになるので、今後の予定としては筋肉痛の収まるごとにその部位に負荷をかけてあげることの繰り返しになりますね。
さてさて今日は久しぶりに体重計がプラスでなくてマイナスになった一日でした。
この調子で少しずつではありますが、マイナスにしていこうと思います。
本日もありがとうございました。
プロテインが超絶MAZUI☆
どうも皆さま私です。
本日も朝から広背筋の筋肉痛と大雨で気分が萎えておりました、、、
そして体重が一向に減らない、、、
やっぱり代謝が落ちてるんですねぇ
昔はダイエットし始めどんどん体重減ってはいたのですが、考えてみるともう一年以上トレーニングしてないですからね。。。
筋肉量自体もだいぶ減ってきてしまっているんでしょう。
とりあえずまずは基礎代謝を上げて、脂肪を燃やしやすい身体へシフトしていくのが目標になりそうです。
トレーニングと並行してまたプロテイン生活を始めてるんですが、今飲んでるプロテインがこれまた激MAZUで(;^ω^)
過去にケトジェニックダイエットという糖質を制限するダイエットをするために購入した糖質ゼロのプロテインが余ってしまっていてそれを使用しているのですが、これがまた素晴らしい逸品でｗ
味は悪いわ香りも悪いわ、、、
で、極めつけは飲んだ後胃からくる不快感で気持ち悪くなるので、食欲減退効果抜群です☆
私みたいに普段バカみたいに爆食いしてしまう人間にはもってこいのプロテインです！
今はケトジェニックやってないので早く消費して次のプロテインに切り替えたいですね。
明日は土曜日、筋肉痛も徐々にひいてきたので明日はトレーニング行けるかな、、、
次回は胸トレだー！
