本日よりケトジェニックダイエットスタート！

どうも皆さま私です。

本日よりついにケトジェニックダイエットスタートいたしました！

とりあえずケト一発目は景気づけにステーキ300gぶっこみましたｗ

やっぱりお肉は美味しいですね～♪

プラスしてゆで卵２個、昼と夜はチキンソテー200gにこれまたゆで卵を２個ずつ、

夜はさらにアボカド１個とチーズを60g、、、

ちょっと多かったかな(;^ω^)

しかも私アボカドが苦手なのでちょっときつかったですね・・・

味付けは塩コショウとマヨネーズが基本になってくると思うのですが、やっぱ醤油つかいてぇ～

麺つゆもつかいてぇ～

今後は魚も食べることがあると思うのですが、醤油が使えないって結構日本人としてはキツイとこありますよね(;´･ω･)

しかも私は根っからの白米好きなので、今日夜ごはん食べてるときにテレビでおにぎりをネタにした番組やってて、ケト1日目にして早くも白米が欲しくなるという。。。

でもこんなんじゃいかんですもんね！

今回は何としても成功させなければの気持ちでかんばっていきます('ω')ノ

そして本日の体重は・・・

これケトでどーゆーふーに変化していくのか楽しみですね♪

今日はジムで脚トレをしてきたのですが、今のところ気持ちは保たれておりますｗ

まぁ1日目だし明日以降どうなっていくかですね。

とりあえずMCTオイルがぶ飲みで早めにケトーシス入れられるようにがんばります☆

それでは本日も1日お疲れ様でした。

梅、鮭、明太子、筋子、、、

明日から・・・

どうも皆さま私です。

本日一発目の内容は、、、

とりあえず体重ですね。

昼過ぎに測ったものですが、とりあえずほぼ変わらずといったところでしょうか。。。

昨日少し多めに食事をしたので、そうするとやっぱり色々増えるところはあると思いますが、ぶっちゃけ目を見張るような変化がないため面白みにかけますね・・・"(-""-)"

そしてついに明日からケトジェニック開始になります！

何度も言ってますが過去に失敗してるのでちょっと不安はありますが、今回はなるべく色々な情報を仕入れて準備したのでがんばれる気がします( ｀ー´)ノ

しばらく糖質とおさらばしなければならないので、今日はもうラーメンと白米と色々やってきましたｗｗ

あれだけ止めていた炭酸飲料も約一ヵ月ぶりに飲みましたｗｗｗ

うまかった・・・・(*´ω｀*)

目標としてとりあえず初期段階として二週間、最終的な終着点を一ヵ月としてその後は様子見で行っていきたいと思います！

意地でもトレーニング行って、気持ちが折れそうな時はブログを書いて皆さまのお力を借りたいと思いますので、応援よろしくお願いします('◇')ゞ

明日からの食材も用意してきたので明日は一発目ステーキから入りたいと思います♪

さて今日はこれからまたアプリゲームを少しやって映画でも見ようかと思います(#^.^#)

ではでは本日も一日お疲れ様でした。

やっぱライフガードぱねぇｗｗｗ

チートDay♪

どうも皆さま私です。

土曜の夜、皆さんはいかがお過ごしですか？

私は今日は久しぶりに美味しい物を食べました♪

まぁ元々チートDayにしようとは思ってなかったのですが、ちょっとどうしてもチキンの話題になり食べたくなってしまったので、フライドチキンやっちゃいました(;^ω^)

本来ならいくらチートでもクリーンなものを摂取するのがいいのですが、どうしてもジャンキーなものが食べたくなってしまったので・・・

めちゃうまかった・・・(*´ω｀*)

でもたまには自分にご褒美あげないとダイエットは続かないですもんね！

そして今日の体重は、、、

いや決して夕方過ぎまで寝てたわけじゃないです

寝起き体重の画面スクショするの忘れてて、データを更新してしまったのです・・・

明日はおそらく少し増えてるかもしれないです。

筋肉痛次第でジムに行きたいと思います！

おそらく来週からケトジェニックダイエット入るので、明日はその準備もしないとです('ω')ノ

過去挑戦して失敗してしまったのですが、今回はちゃんと成功できるように、前は気力がなくなってトレーニングのやる気が起きずでしたが、今回はブログもありますし皆さんのお力を借りながら気持ち追い込んでなんとか予定の期間はやり遂げたいと思います！

それではよい週末をお過ごしください。

今日も一日お疲れ様でした。

MCTオイルの売り切れが止まらない・・・・・

こんばんは

どうも皆さま私です。

本日は大したネタもございませんのでとりあえずは寝起き体重を・・・

夕方近くに測っといて寝起きかーいｗとつっこまれそうですが、

昨日ちょっと遅くまで寝れず、寝れたと思ったら途中で起きての繰り返しで、結局よくわからず夕方まで寝てしまいました・・・(*'ω'*)

まぁたまにはこんな日もあっていいですよね♪

今日は宅トレで肩と腕をやりました。

短時間ですが高重量トレをやったので結構きてます！

そしていよいよケトの気持ちが高ぶってきておりまして、結構動画みて勉強したり先のことを考えていってはいるのですが、肝心なMCTオイルが全然なくてｗ

ネットでみたら到着が17日～22日なんですよねぇ・・・

海外からの購入なのでほぼほぼ22日近くなるだろうし、10日以上まかなえる量のオイルが持ち合わせていないので、到着してから始めようかと思っております(;´･ω･)

その時までにモチベが続けばいいけど・・・

まぁとりあえずちょっと先にはなりますが、現在のダイエットと並行してケトの準備をしようかと考えている今日この頃でした・・・

明日は時間があれば脚トレしたいですね♪

それでは今日もお疲れ様でした。

そろそろ写真撮らなきゃ・・・

ケトジェニックダイエット・・・

どうも皆さま私です。

早速ですが本日の寝起き体重は・・・

昨日より体重減りましたね。

筋肉量も減りましたね・・・

基礎代謝量も減りましたね。。。。

いやこれ昨日の喜びが、、、

まぼろし～～～～('ω')ノ

身体の見た目は少しずつですが変化があるんですよ、、、

まぁ自分で見た感じですが。。。

今はトレーニングの他に食事制限は余計な脂質を取らないローファットを行ってます。

メインの食事はオートミールにして炭水化物を摂取するにしてもGI値には気を使ってるつもりなんですけどねぇ(;´･ω･)

トレーニングをするようになって色々筋トレ系動画を拝見するのですが、やっぱり皆さんケトジェニックしてるんですよねぇ～

私が結構見てる方はダイエット初期は勢いづけるためにケトで一気に痩せさせるって方もいるし、最近またケトにちょっと挑戦してみようかと思ってきております。

過去に一度挑戦したことはあるのですが、その時はいかんせん気持ちが追い付かず、ケトやってるくせにほとんどトレーニングに行かず、まぁ仕事が忙しかったって言い訳も相まって全くやる気が出なかったんですよねぇ、、、、

おそらく脂質が全然足りなかったってのが原因の可能性が高いのですが、今は環境も変わって食事には結構力を入れられる状況なので、ちゃんと計算して食事を摂れるかもしれないし、、、

ちょっとこの週末であまりにも変化がないようなら来週からケトジェニック考えてみます。

もしお詳しい方いらっしゃればアドバイスいただけますと幸いです(;^ω^)

ではでは本日も一日お疲れ様でした。

最近ジュース飲みたいって気持ちが無くなってきた。。。。

ちょっとずつだけど変化が・・・

どうも皆さま私です。

本日は午前中ジムに行ってまいりました。

今日は高負荷での脚トレをメインにやってきたので今は結構疲労しております。

いつも帰宅後ボディチェックをするのですが、若干変わってきたかなという思いがあります。

まぁちょっと空腹時ってこともあるかもしれませんが、自分で見て変化が表れてくるとモチベも上がるしより一層気合が入りますよね(*'ω'*)

そして本日の寝起き体重ですが・・・

 体重変わってないやん(;´･ω･)

・・・と思いきや、注目すべき場所は筋肉量と基礎代謝量です。

↑こちらは体組成計を購入して最初の寝起き体重なのですが、上がってるんですよね～

まぁ誤差の範囲とも思われますが、寝起き以外にもこまめに記録をつけておりまして、結構この筋肉量と基礎代謝量は上がってきております。

ここの記録が伸びてくると一日の代謝量が増え、体脂肪を燃やす力が上がり、必然的に体重の減少につながるというわけですね！

私は男なので体重が何キロあるとかはそこまで気にはしませんが、ダイエットで一番肝心な体脂肪率を落とすということに関しては筋肉量と基礎代謝量が大いに関係してきますので、まずはこの二つを気にしていけばダイエット成功への道はおのずと開かれていくはずです☆

この勢いに乗り、しばらくは食事制限も気合入れてやっていけそうなので一気に拍車をかけたいと思います。

明日はタイミングあれば上半身のトレーニングをしていきたいと思います。

それはではまた良きご報告ができるように頑張ります( ｀ー´)ノ

本日も一日お疲れ様でした。

実家でのWi-Fi争奪戦が激しくて・・・

7月7日は・・・

どうも皆さま私です。

7月7日の夜いかがお過ごしですか？

今日はそう！

冷やし中華の日！！

7月7日は二十四節気の「小暑(しょうしょ)」となることが多く、小暑を過ぎたあたりから夏の暑さが本格的に始る時期とされていることにちなんで制定された記念日だそうです。

あとは、、、

乾麺デー！
全国乾麺協同組合連合会が1982年に制定。七夕の日に素麺を天の川にみたてて食べる風習があったことからそうなったみたいです('◇')ゞ

いやぁ食べたいですね冷やし中華・・・

中華麺てホントおいしいですよね～♪

私はシンプルな醤油ダレ派☆

そしてこれはあまり受け入れられないかもですが、具不必要派ですｗ

麺だけで良い・・・

麺が本当に好きなんです。。。。

あぁぁぁぁぁ・・・・ヤバイヤバイ

とりあえずプロテイン飲んで忘れましょう、、、

あ、今日の朝、頼んでおいたプロテインが届いたんですよ～♪

完全にダイエット目的なのでシュガーはもちろんのこと人工甘味料も入ってないプレーンのプロテインです。

ダイエット中にプロテインを使用する方結構いらっしゃると思いますが、物によってはカロリーがなかなか高かったり、ファットやカーボ、シュガーが高い物もあるのでお気をつけください。

まぁ食事の置き換えダイエットとかでたまに飲むくらいなら気にならないと思いますが、私は2.3時間おきに小腹がすいたらプロテイン飲むって感じなので、小さい数字ですがちょっと気になったりします。

あとは人工甘味料とかね・・・・

あれ？

思った以上にちゃんと身体のこと考えてますねワタシ・・・ｗｗ

普段アルコールも摂取しないしタバコも吸わないし、思った以上に健康体なのかも(*'ω'*)

・・・・・・イヤ、めちゃくちゃ食べて太ってるんだから健康体じゃないか。。。

これでちゃんと痩せれば健康体って言ってもいいですよね。

そんな本日の公開処刑は、、、

ん～、、、

あまり変わらない、、、

ちょっと明日からトレーニングの質を変えてみましょうかね。。。

少しだけ有酸素運動も取り入れてみましょう。

最近は梅雨で自転車あまり乗れないからなぁ・・・

あ、私ジムでカーディオマシンはあまり使わない派です。

走るなら外走れるし、自転車持ってるし、、、

・・・ん～、今日は私事の話しが多くなってしまいましたね(;´･ω･)

もし皆さんのダイエット中のオススメあれば教えてください。

それでは本日もお疲れ様でした。

痩せれますように・・・